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黄柏茹 发表于 2020-8-8 23:13

不断提升自己的觉察力

[i=s] 本帖最后由 黄柏茹 于 2020-8-9 09:28 编辑 [/i]

我的元神托管:
听说我的元神面黄肌瘦,在一个怪圈里走不出来。看到代观师,找代观师求助。听说能量场灰色,很乱。代观师问我家里干净还是凌乱,我说凌乱。代观师说家里凌乱会影响能量场。好几个词:无力,小心翼翼,压力,恐惧,思想负担……觉得都对上了。听说有十几个士兵拿着兵器对着我,老师说可能是意识显化,觉得周围人把矛头指向自己,请观世音菩萨帮忙疗愈显化。
后来跟老师说自己好像有社交恐惧,不爱不善交际,人际关系也不好。观世音菩萨提示:不断提升自己的觉察力。不大明白什么意思也不大清楚怎么做,后来老师建议可以试着写觉察日记,建议很多话不着急说出口。



不知道怎么写觉察日记,试着记录:
下午与三楼住户交谈,有几次发现自己抢话,虽然对方也给了回应,但这样不好,要注意关注别人的表达需要。
晚上几次孩子爸的行为和话语让我感到生气,好像有察觉到自己想生气,但是语气控制住了。
加油!!!

黄柏茹 发表于 2020-8-8 23:13

很多话不着急说出口,没有做到,努力!

爱莲说 发表于 2020-8-9 17:37

觉察力,就是内观自己、自我反省,通过内观自己存在哪些问题,去反省、去领悟、去修正。
内观自己的行为或想法会和外界形成哪种关系,产生哪些影响,而不是不知不觉任其发生之后仍不自知。

以下是百度的一些例子
【向内探索,自我觉察的五个阶段】

看看自已在哪个阶段?

阶段一:
我在街上走着,人行道上有个深洞,我掉了进去,我不知道怎么回事,这不是我的错,我费了好大的劲才爬出来。
(不知不觉)

阶段二:
我在街上走着,人行道上有个深洞,我没有注意,还是掉了进去,我认出来我居然掉在同样的地方,但这不是我的错,我还是费了好大的劲才爬出来。
(半知半觉)

阶段三:
我走在同样的大街上,人行道上有个深洞,我看到它了,但还是掉了进去,但这回我睁大眼睛,我知道我在哪里,这是我的错,这是我的一个模式,我立刻爬了出来。
(后知后觉)

阶段四:
我走在同样的大街上,人行道上有个深洞,我绕道而行。
(现知现觉)

阶段五:
我找到一个人生地图,我走上另一条街。
(先知先觉)

黄柏茹 发表于 2020-8-9 18:11

[b]回复 [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155084&ptid=14454]3#[/url] [i]爱莲说[/i] [/b]


    对比百度的解释,觉得你说的我比较能明白,我就经常处于不知不觉任其发生而不自知的。谢谢爱莲说,感恩遇见。

明珠沐阳 发表于 2020-8-9 19:44

之前有个小伙伴跟我分享她的觉知训练与收获。
可怜我这个一直不耐烦觉知的人,觉得很难呀。
昨天没有做到安忍,发作之后才后知后觉,今天不能发脾气……

黄柏茹 发表于 2020-8-9 20:26

[b]回复 [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155089&ptid=14454]5#[/url] [i]明珠沐阳[/i] [/b]


    觉知训练跟觉察力训练一样的意思吗?训练听起来容易吗?

黄柏茹 发表于 2020-8-9 20:34

傍晚,带孩子去散步,遇见友人。友人迎面走来,要跟我打招呼的意思,我下意识这么觉得,又下意识想闪躲,随口寒暄了句就自顾自继续走。社交恐惧习惯性发作吧,走开觉得好像不合适,觉得应该停下来才好。
晚上,孩子自己洗头发,孩子爸随口一句什么都不教惹怒了我。能察觉到情绪,但觉得不说说不解气,没法说服自己不回击。脑子里蹦出想回问的两句话,停顿片刻后还是问了?1.你是以什么立场说的我什么都不教?意思是教育孩子就只是我的责任吗?2.你怎么知道我没教。。。语气还算克制,起码这次脑子蹦出话后没有一秒不停直接说出。

明珠沐阳 发表于 2020-8-9 22:31

[b]回复 [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155091&ptid=14454]6#[/url] [i]黄柏茹[/i] [/b]

应该是一样的。
    我觉得挺难的,但是每个人的接触点不一样,可能换另外一种训练,我就不觉得难了。

明珠沐阳 发表于 2020-8-9 22:32

[b]回复 [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155092&ptid=14454]7#[/url] [i]黄柏茹[/i] [/b]


    点赞,有进步。

黄柏茹 发表于 2020-8-10 09:12

[b]回复 [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155096&ptid=14454]8#[/url] [i]悠悠岁月[/i] [/b]


    努力学习,虽然觉得有点迷糊,但迷糊中有点点清楚了

黄柏茹 发表于 2020-8-10 09:14

[b]回复 [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155099&ptid=14454]9#[/url] [i]明珠沐阳[/i] [/b]


    理解你说的。听说元神显示出无力,也听说元神说,不想再这样糊里糊涂过一生了。

明珠沐阳 发表于 2020-8-10 11:01

[b]回复 [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155104&ptid=14454]12#[/url] [i]黄柏茹[/i] [/b]


    你看元神托管啦

黄柏茹 发表于 2020-8-10 11:52

[b]回复 [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155119&ptid=14454]13#[/url] [i]明珠沐阳[/i] [/b]


    是,想起你和爱莲说都说过,觉得有道理,自己要先好。还有一个,觉得自己应该也是业障病,觉得自己应该寻求帮助。

黄柏茹 发表于 2020-8-10 23:14

[i=s] 本帖最后由 黄柏茹 于 2020-8-11 07:46 编辑 [/i]

女儿今天又在看她小时候的照片了,其中有个视频拍到我从身边经过。镜头中的我,板着脸,一脸不开心,路过女儿身边也不打个招呼。
有的视频没拍到我,但都是我的声音,觉得很多话是“多余”的话,话语中透露出较多的自我。

今日感悟:要多关注别人的真正需求。
今日总结:有的话要说出之前能试着先脑海里留一秒再出口,但有的话还是一想就出口了。
今日思考:话不急着说出口得坚持练习,但最后出不出口,以及怎么出口,脑袋中应该有个标准,要不然就只是光停留了几秒钟后再出口了。只是,有的话得好久才知道是否适合说。那么,有没有个简单的标准可以辅助判断呢?

想想,终究少说话是对的,先学习延迟说话,再努力练习少说话。虽然这很急迫,但也急不来,慢慢来吧。

今天工作,有人给我提了建议,我假装接受,其实心里不悦,觉得自己的好。过后想想,那个建议挺好的。

jingguanyunhai1 发表于 2020-8-11 06:13

内观自己会让让人更加清醒理,很赞成你的做法。
只是现在我太忙了,休息的时间都不够,我也很需要静养一下。

黄柏茹 发表于 2020-8-11 07:44

[quote]内观自己会让让人更加清醒理,很赞成你的做法。
只是现在我太忙了,休息的时间都不够,我也很需要静养一下。 ...
[size=2][color=#999999]jingguanyunhai1 发表于 2020-8-11 06:13[/color] [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155153&ptid=14454][img]http://masterxiong.joinbbs.net/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    谢谢鼓励!理解你的状态,我之前就一直处于那样状态,最近比较有空。

黄柏茹 发表于 2020-8-11 17:46

[b]回复 [url=http://masterxiong.joinbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=155167&ptid=14454]18#[/url] [i]cailie1[/i] [/b]


    这是一位老师给我的建议,我就试着记录

黄柏茹 发表于 2020-8-11 22:05

今天见到妹的女儿,又开始追她作业了。之前她曾经来我这儿住过,疫情期间为了跟她的学习,每天催作业,对照答案改她作业,好像成自觉了。追作业过程,少不了吼、叫,板着脸{:3_47:}。今天听妹妹说,我就是她女儿口中很凶的姨姨{:3_47:}
傍晚监督女儿练琴,我试着开口想提点建议,女儿就不乐意了,听不进去。想想,在教育孩子上还是缺少方法,应该是缺少耐心,爱与智慧。
看着妹妹与她女儿对话,妹妹的心性柔和,所以孩子感觉人格上比较完整。而女儿,因为家长的影响,显示出了较大的性格缺陷。
终究,父母对孩子的影响是很大的。
今天感悟:与人交流时共情能力不够,要多试着从别人角度出发去体会。
今日收获:女儿心态要崩的时候,我努力保持平和语气,好像有把她的情绪拉回一点了。平和的心态很重要。

黄柏茹 发表于 2020-8-12 22:44

事情即将发生,或者已经开始发生的时候,能试着察觉此时正在发生什么,从而有所克制。但并不是每时都能察觉。

黄柏茹 发表于 2020-8-13 20:35

与人交谈容易恍惚,然后随便回答一通。下午,同样的事又发生。刚好妹妹在旁边,重复了我们的对话,才知道别人问了什么,我根本不知道就随便回答了。
这是一直以来的毛病。与人交流要保持注意力,加油!

黄柏茹 发表于 2020-8-14 23:02

好像今天与人交谈又恍神了。
感恩妹妹今天晚上做面给我吃!感恩妹妹带孩子下来女儿有伴!感恩妹妹示范如何与孩子交流!感恩妹夫示范高情商与人相处!感恩……

黄柏茹 发表于 2020-8-15 23:07

晚上女儿跟我说话,没有耐心认真听,敷衍了。
感恩今天帮我把摩托车从水泥坑里拉出来的工人大哥!
感恩帮我开门还有教我注册的小余!
感恩帮我点击电脑的同事!
感恩今天晚上妹妹煮面给我吃,我不用做饭!
感恩姐姐今天过来陪女儿,跟女儿作伴!
感恩生活!

黄柏茹 发表于 2020-8-16 23:39

事情有点多,做得不是很满意,接受不完美的自己---感恩菩萨!
晚上出门探望病人,感恩妹妹和母亲帮忙照看女儿;
下午开会恍神,感恩同事提醒开会内容;
感恩小姐姐今天与女儿作伴……感恩生活!

黄柏茹 发表于 2020-8-17 22:17

今天孩子爸跟我说话比较急时有克制自己不冲突,点不错。
跟同事交流时依旧比较逃避不自在,这个做得不好。
跟前同事微信交流时,没有思考后再回复,导致觉得说了不该说的话,得反思!
感恩生活!!!

黄柏茹 发表于 2020-8-18 21:04

今天做到了五点多起床,还下去小跑了一下,虽然只是几百米。
做得比较好的是能真心跟同事家孩子互动,孩子也给回应。
上班,晚上明显对女儿不够耐心,无视女儿情绪,这很糟糕。与人相处话还是多了。

今天感恩老彭给空心菜,感恩同事家孩子跟女儿玩,感恩孩子爸带孩子去练琴不用我监督,感恩快递帮我把药从外省送过来,感恩医生……
感恩生活!!!

黄柏茹 发表于 2020-8-19 23:30

今天能觉察到孩子爸对我们母女的关心,感恩丈夫!
与同事相处感觉内心比较自在,但是在认真听人说话上还得努力,不知道两耳有耳屎叮铃有没有关系。
今天感恩金金帮我解惑,感恩孩子爸开摩托车载我们出门,感恩妹妹提供晚饭,感恩女儿的玩伴陪伴,感恩父母家人平安健康……
感恩生活!!!

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