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不断提升自己的觉察力

本帖最后由 黄柏茹 于 2020-8-9 09:28 编辑

我的元神托管:
听说我的元神面黄肌瘦,在一个怪圈里走不出来。看到代观师,找代观师求助。听说能量场灰色,很乱。代观师问我家里干净还是凌乱,我说凌乱。代观师说家里凌乱会影响能量场。好几个词:无力,小心翼翼,压力,恐惧,思想负担……觉得都对上了。听说有十几个士兵拿着兵器对着我,老师说可能是意识显化,觉得周围人把矛头指向自己,请观世音菩萨帮忙疗愈显化。
后来跟老师说自己好像有社交恐惧,不爱不善交际,人际关系也不好。观世音菩萨提示:不断提升自己的觉察力。不大明白什么意思也不大清楚怎么做,后来老师建议可以试着写觉察日记,建议很多话不着急说出口。



不知道怎么写觉察日记,试着记录:
下午与三楼住户交谈,有几次发现自己抢话,虽然对方也给了回应,但这样不好,要注意关注别人的表达需要。
晚上几次孩子爸的行为和话语让我感到生气,好像有察觉到自己想生气,但是语气控制住了。
加油!!!
很多话不着急说出口,没有做到,努力!
觉察力,就是内观自己、自我反省,通过内观自己存在哪些问题,去反省、去领悟、去修正。
内观自己的行为或想法会和外界形成哪种关系,产生哪些影响,而不是不知不觉任其发生之后仍不自知。

以下是百度的一些例子
【向内探索,自我觉察的五个阶段】

看看自已在哪个阶段?

阶段一:
我在街上走着,人行道上有个深洞,我掉了进去,我不知道怎么回事,这不是我的错,我费了好大的劲才爬出来。
(不知不觉)

阶段二:
我在街上走着,人行道上有个深洞,我没有注意,还是掉了进去,我认出来我居然掉在同样的地方,但这不是我的错,我还是费了好大的劲才爬出来。
(半知半觉)

阶段三:
我走在同样的大街上,人行道上有个深洞,我看到它了,但还是掉了进去,但这回我睁大眼睛,我知道我在哪里,这是我的错,这是我的一个模式,我立刻爬了出来。
(后知后觉)

阶段四:
我走在同样的大街上,人行道上有个深洞,我绕道而行。
(现知现觉)

阶段五:
我找到一个人生地图,我走上另一条街。
(先知先觉)
如风若莲,静心微笑……
回复 3# 爱莲说


    对比百度的解释,觉得你说的我比较能明白,我就经常处于不知不觉任其发生而不自知的。谢谢爱莲说,感恩遇见。
之前有个小伙伴跟我分享她的觉知训练与收获。
可怜我这个一直不耐烦觉知的人,觉得很难呀。
昨天没有做到安忍,发作之后才后知后觉,今天不能发脾气……
此刻,有没有心存善念;
回复 5# 明珠沐阳


    觉知训练跟觉察力训练一样的意思吗?训练听起来容易吗?
傍晚,带孩子去散步,遇见友人。友人迎面走来,要跟我打招呼的意思,我下意识这么觉得,又下意识想闪躲,随口寒暄了句就自顾自继续走。社交恐惧习惯性发作吧,走开觉得好像不合适,觉得应该停下来才好。
晚上,孩子自己洗头发,孩子爸随口一句什么都不教惹怒了我。能察觉到情绪,但觉得不说说不解气,没法说服自己不回击。脑子里蹦出想回问的两句话,停顿片刻后还是问了?1.你是以什么立场说的我什么都不教?意思是教育孩子就只是我的责任吗?2.你怎么知道我没教。。。语气还算克制,起码这次脑子蹦出话后没有一秒不停直接说出。
回复 6# 黄柏茹

应该是一样的。
    我觉得挺难的,但是每个人的接触点不一样,可能换另外一种训练,我就不觉得难了。
回复 7# 黄柏茹


    点赞,有进步。
回复 8# 悠悠岁月


    努力学习,虽然觉得有点迷糊,但迷糊中有点点清楚了
回复 9# 明珠沐阳


    理解你说的。听说元神显示出无力,也听说元神说,不想再这样糊里糊涂过一生了。
回复 12# 黄柏茹


    你看元神托管啦
回复 13# 明珠沐阳


    是,想起你和爱莲说都说过,觉得有道理,自己要先好。还有一个,觉得自己应该也是业障病,觉得自己应该寻求帮助。
本帖最后由 黄柏茹 于 2020-8-11 07:46 编辑

女儿今天又在看她小时候的照片了,其中有个视频拍到我从身边经过。镜头中的我,板着脸,一脸不开心,路过女儿身边也不打个招呼。
有的视频没拍到我,但都是我的声音,觉得很多话是“多余”的话,话语中透露出较多的自我。

今日感悟:要多关注别人的真正需求。
今日总结:有的话要说出之前能试着先脑海里留一秒再出口,但有的话还是一想就出口了。
今日思考:话不急着说出口得坚持练习,但最后出不出口,以及怎么出口,脑袋中应该有个标准,要不然就只是光停留了几秒钟后再出口了。只是,有的话得好久才知道是否适合说。那么,有没有个简单的标准可以辅助判断呢?

想想,终究少说话是对的,先学习延迟说话,再努力练习少说话。虽然这很急迫,但也急不来,慢慢来吧。

今天工作,有人给我提了建议,我假装接受,其实心里不悦,觉得自己的好。过后想想,那个建议挺好的。
内观自己会让让人更加清醒理,很赞成你的做法。
只是现在我太忙了,休息的时间都不够,我也很需要静养一下。
内观自己会让让人更加清醒理,很赞成你的做法。
只是现在我太忙了,休息的时间都不够,我也很需要静养一下。 ...
jingguanyunhai1 发表于 2020-8-11 06:13



    谢谢鼓励!理解你的状态,我之前就一直处于那样状态,最近比较有空。
回复 18# cailie1


    这是一位老师给我的建议,我就试着记录
今天见到妹的女儿,又开始追她作业了。之前她曾经来我这儿住过,疫情期间为了跟她的学习,每天催作业,对照答案改她作业,好像成自觉了。追作业过程,少不了吼、叫,板着脸。今天听妹妹说,我就是她女儿口中很凶的姨姨
傍晚监督女儿练琴,我试着开口想提点建议,女儿就不乐意了,听不进去。想想,在教育孩子上还是缺少方法,应该是缺少耐心,爱与智慧。
看着妹妹与她女儿对话,妹妹的心性柔和,所以孩子感觉人格上比较完整。而女儿,因为家长的影响,显示出了较大的性格缺陷。
终究,父母对孩子的影响是很大的。
今天感悟:与人交流时共情能力不够,要多试着从别人角度出发去体会。
今日收获:女儿心态要崩的时候,我努力保持平和语气,好像有把她的情绪拉回一点了。平和的心态很重要。
事情即将发生,或者已经开始发生的时候,能试着察觉此时正在发生什么,从而有所克制。但并不是每时都能察觉。
与人交谈容易恍惚,然后随便回答一通。下午,同样的事又发生。刚好妹妹在旁边,重复了我们的对话,才知道别人问了什么,我根本不知道就随便回答了。
这是一直以来的毛病。与人交流要保持注意力,加油!
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